提昇自己

今天莫名地請了一天假，因為昨晚又失眠了，這已經是第N個晚上無法入眠，顯得有點失神。 一直不想承認 憂鬱症 這個問題，不過我應該是有！ 到底要怎麼樣才可以睡得安穩？

意外的請了一個假，要好好利用才行，想說來去個zara好了，台北的去了好幾次，就往南去台中的，上網查是在tiger city。 但我最後買了一個側包4036-。 哈

提昇自看看？ 下一步是去剪個頭髮看看，家附近有看到一間 曼都，不知道好不好

最近發現
同事是個自私的人，會耍一些小手段，不是很欣賞。
買了亮劍12N 3400-

Written with StackEdit.

eng gramma

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because/because of/due to 的區別

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because is conj. 連接詞
because of is prep. 介系詞
due to is prep. 介系詞

because 後接一個完整子句，包含主詞，動詞及名詞
I can’t go to outside because it’s raining.

because of 後接名詞/動名詞
I can’t go to outside becase of raining.

because of 和 due to 的區別
because of 前面不含be動詞的句子
due to 前面含有be動詞的句子

due to 後接名詞/動名詞
the beautiful garden is due to his rich design.

秒睡 讀後心得

早上計畫要去剪髮並且買一支亮劍12N，剪髮幾經考慮後並沒有實際執行，覺得還可以再一陣子再去剪，且也才剛染完一週就剪有點浪費，還是打電話去取消預約啦，但接電話的設計師回應得有點無耐，但還好啦，她就是這樣子的個性。

網路上調查了幾篇有關於亮劍的評價，像是某某共合國，01等等......普遍都說是一支不錯的拍子，偏輕巧好操控，切調球蠻好使地，但就是殺球好像有點不夠重，然後球友說拍框很容掉漆，不過剛好我也不是很會殺球，就比較不在意，當然還有最重要的比價後(怕買到比較貴)，就選擇離家較近的羽球門市購買。 最後以特價加上公司特約打95折及不要附拍套的價格入手。 買還有送任選球線及握把布喔，早知道就選貴一點的線。我選BG66。

其實會打這篇文章是因為在圖書館看了"秒睡"一書後，才決定的，遠遠看到展書櫃上的秒睡後，心想這不就是我一直想要決解的困擾嗎？ 自從兩年多前那次後，就一直沒有好好睡過了，以下是從書中吸收到的一些啟示及知識，要一一嘗試實踐地。

1. 腹式呼吸: 吸吐氣都用口，吸氣要比吐氣略長一或相等
2. 冥想:搭配腹式呼吸，想像從頭吸入白光再從腳底吐出黑氣。
3. 798呼吸法: 更進階的呼吸法，7 秒鼻吸氣，9秒屛住呼吸，8秒從口緩慢吐出。

1. 容易導致失眠的食物
2. 巧克力、可樂、碳酸飲料、漢堡、酒類、咖啡、起司、人參茶。
3. 睡前兩個小時不要做劇烈運動
4. 運動後吃個全麥麵包配個花生醬、牛奶、餅乾
5. 睡覺房間要通風
6. 用心寫一篇文章、看一篇英文或是寫日記清空雜亂的大腦

好的人生必需要有好的睡眠品質

後記:最近失眠得更嚴重了，因該是因為長久以來因年紀大又沒對象造的恐慌，再加上最近遇到了一位有點動心的新朋友，想追求的時後，被告知有有男友且還蠻多人想追的。 哈！不是那麼容易。