最近看了一篇文章"沒變強，是因為你過得舒服了！每天強迫自已做這1件…"，其大意是要脫離舒適圈來鍛鍊人生，因為藉由每天一點點的練習來富足自身的人生，讓生活越變越好，其內容主要是:保持健身、學習新語言、探索未知領域。 也許一開始會覺得不習慣，但只要每天持續，從簡入深。
並保持五大好習慣
1、不拖延的習慣
我們為什么要拖延，
主要原因在於我們要做的事情令我們感到不適。
所以，我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，
來促使我們去做更容易的、更舒服的事情。
當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，
我們會本能地不想去做它，想方設法拖延到明天。
2、健身的習慣
我們不去健身是因為感到不舒適，
但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適，
會逐漸提升自己的忍耐力，
一旦養成一種習慣，
我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
3、閱讀的習慣
沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。
如果你能夠建立一個表格，
每讀完一個章節就在上面寫上+1。
逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，
你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。
然后閱讀會變得不再痛苦，
而成為一種習以為常的事情。
當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，
會是一件很有成就感的事情。
4、早起的習慣
要培養早起的習慣，
首先要為自己設定一個早起的目的。
而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。
如果你是一個吃貨，
不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，
等早上起床給自己做一頓很好吃的早餐。
5、寫作的習慣
讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。
如果不能向別人說出來，
就不能得到修正與反饋，
也無法知道自己的觀點是處于什么樣的水平。
寫作是一個整理自己想法的很好的工具
將平時閱讀中的論點整理出來，
加以思考，總結成自己的話語。
這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。
當然，寫作是件比較痛苦的事情，
你需要整理自己的思緒，並且組織語言將它們表達出來。
而且，當你對著電腦的時候，
還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。
別害怕痛苦，
練習將 不適變成一個「好習慣」
就能戰勝恐懼，擺脫 拖延這個絆腳石了喔~
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