秒睡 讀後心得

早上計畫要去剪髮並且買一支亮劍12N，剪髮幾經考慮後並沒有實際執行，覺得還可以再一陣子再去剪，且也才剛染完一週就剪有點浪費，還是打電話去取消預約啦，但接電話的設計師回應得有點無耐，但還好啦，她就是這樣子的個性。

網路上調查了幾篇有關於亮劍的評價，像是某某共合國，01等等......普遍都說是一支不錯的拍子，偏輕巧好操控，切調球蠻好使地，但就是殺球好像有點不夠重，然後球友說拍框很容掉漆，不過剛好我也不是很會殺球，就比較不在意，當然還有最重要的比價後(怕買到比較貴)，就選擇離家較近的羽球門市購買。 最後以特價加上公司特約打95折及不要附拍套的價格入手。 買還有送任選球線及握把布喔，早知道就選貴一點的線。我選BG66。

其實會打這篇文章是因為在圖書館看了"秒睡"一書後，才決定的，遠遠看到展書櫃上的秒睡後，心想這不就是我一直想要決解的困擾嗎？ 自從兩年多前那次後，就一直沒有好好睡過了，以下是從書中吸收到的一些啟示及知識，要一一嘗試實踐地。

1. 腹式呼吸: 吸吐氣都用口，吸氣要比吐氣略長一或相等
2. 冥想:搭配腹式呼吸，想像從頭吸入白光再從腳底吐出黑氣。
3. 798呼吸法: 更進階的呼吸法，7 秒鼻吸氣，9秒屛住呼吸，8秒從口緩慢吐出。

1. 容易導致失眠的食物
2. 巧克力、可樂、碳酸飲料、漢堡、酒類、咖啡、起司、人參茶。
3. 睡前兩個小時不要做劇烈運動
4. 運動後吃個全麥麵包配個花生醬、牛奶、餅乾
5. 睡覺房間要通風
6. 用心寫一篇文章、看一篇英文或是寫日記清空雜亂的大腦

好的人生必需要有好的睡眠品質

後記:最近失眠得更嚴重了，因該是因為長久以來因年紀大又沒對象造的恐慌，再加上最近遇到了一位有點動心的新朋友，想追求的時後，被告知有有男友且還蠻多人想追的。 哈！不是那麼容易。

看牙醫記-民生牙醫

最近右排倒數第二顆的臼齒咬到東西的時後會有痛疼感，就去了家人推薦的民生牙醫

這家早上八點就開門了，人會很多，一般假日都只做預約的客人，除非你是牙痛。

過程中醫生一看就說之前補的地方蛀開來了，把補的給拆掉後，再重新舖過就完功了，但是咬東西還是會痛，應該是這顆牙齒的問題。

我約八點初到等了一個鐘頭才到我，一般看診最好是週一到五去看。

以後還是要定期去看牙醫，下次看牙應該是2016/5/13吧！

*這家沒有很好說，下次去老姊推薦的那家吧

週日街上碰運氣

今天下午上街去碰運氣，結果沒有找到特別想認識的，只有看到幾個不錯的但不是單身。
看起來大部分不會的都是死會的。所以也不用特別去找單身的，而是要找單獨的，比較好聊。

不過今天在誠品看到一個同事，算不錯，但就是同一掛的都知道之前的不愉快，所以關係有點小複雜，還是別自討沒趣，還讓人看輕。總之別往回看，只要一直往前看就對了。

清明四天連假

好快清明四天的連假就要結束了，準備面對下週忙碌的工作了。
我還是非常需要女伴，所以要積極的去找才行
今天下午準備上街上去碰碰運氣 就從要聯絡方式開始好了
地點就不定 以單獨一人的對象開始好了

加油 這是對的事 也是重要的事 別人一定也幫不了你的

自信 穿著 頭髪 膠框眼鏡 順便去買 hash puppy

在我老去之前

在我老去之前...
我一定要找到此生的摯愛

三月底了

今天被主管叫去密談了一下，先報喜的是今年bonus給我三個月，我從來沒有拿過這麼多！還蠻開心的。所以我決定要買雙鞋給父母在領到bonus後，不然每次看老爸都是穿同雙鞋出去。

另一個是主管希望我能夠開心一點，這是個很嚴肅的問題因為我常被同事說我臉上都沒有笑容，而且不只一次，不只同一個人，我真的活得不開心嗎？又要如何讓自已能夠更心一點呢？

再來就是約會，這個議題也很嚴肅，到底要怎如何才能夠約會呢？多參加活動嗎？多參加社團嗎？ 街上那麼多女生，但卻沒有一個是你的。唉！


ps 剛把交友app給移除了，因為我知道這裏面沒有適合的，從來就沒有在交友上找到好的。所以不用再朝這個方向前進了。

吉它社
其它活動
別人介紹

目前不用再努力的目標
Cathy
Tammy
Joyce

可能可以試試
助理 (聽說不錯)
Yoyo(不過只能打羽球)

今天上英文課覺得學英文原來還是需要老師來幫忙告訴一些技巧才比較有幫助，不然一直只是自已看文法書也看不出一個所以然，老師可以一語道出其中有系統的筋絡。

開始請喪假

明天開始請喪假3/24~27，預計一早去幫忙，並利用空閒時寫交大MRD。 接下來就是找女伴的問題了，好像查沒有出路可以進行下去，沒有目標真的很茫然。

去街上搭訕？
補習班？
公司內？
人介紹？

日本福岡 0525-0301 計帳

來回機票 13600 nt
Leoplace hotel 2 night 6080 nt
油布院 彩岳館hotel 1 night 21000 yan
Fronza hotel 1 night 20300 yan

北九州JR 3day rail pass 7200yan
一嵐泡麵 3300yan
燒酌 1300 yan
帽子 3xxx yan
椅墊 3xxx yan
茶760nt
咖啡豆 1240 yan
柚子胡椒 640 yan
柚子鹽 500 yan
市電 1day pass

旅程回憶無價
我的容器是多大？
女孩兒很多 去愛吧！

白kirin asahi 生 好喝

約花了4w 以內吧

投資自已 推廣教育

有人說投資自已是讓人生致富的其三途徑之一，上網搜尋了一下新竹地區真的有推廣教育，我選了眾多課程中的兩門課程，但都是在三月初才開課。但不曉得那個時間點會不會太忙沒有時間上？ 

第一門課是TOEIC的課程，其實自已一直有想要考toeic的認證，還報了名卻健忘去考試，所以想說先上課再去考，效果會比較好，報名了清大 語言中心的課程，要收費7500大洋，週一上課，有點考慮，趕得上上課嗎？但不急著繳錢，到二月三號前繳就好。

第二門課是烏克麗麗的課程是社區大學的課程在光武國中，只收費2700大洋，週三上課，1/21前要繳錢。 

新年新希望，一定要實現，投資自已加油。  

詩肯傢俱送貨

今天為新家購入的傢俱送來了
共
床架兩張
大小茶几
餐桌

共731XX多元

中華電信 IDC考試放榜

中華電信終於放榜了
差了一分進入第二試
殘念~~下次要再接再勵了
不過取三倍的人來參加二試
希望也是很小吧！

接下來我要考TOEIC目標是九百分

又是一個boring 的friday night

不知不覺得我已經34歲了，還是孤家寡人一枚。
今年怎麼追怎麼失敗 ，有夠遜！我想我要單身一靠子了。

今天心情有點低落，因為regina雖然沒男友，但是好像對我沒興趣
約她好像不容易呀，line 回的好像有一搭沒一搭的
該如何是好呢？

今晚做了一個想了很久的決定，買一台電鋼琴
因為我想要以後沒工作的時後，還有一技之長可以發揮興趣。
我買了一個原價25000但紅色版的只要15800的KORG SP170S
真是非常超值。

因為沒情人，我已經失眠好久了，快點讓我找到我的另一伴吧！
我想要好好的生活，過我的暢快人生呀。


加油加油。

開始投履歷一段時間了

我覺得我一定可以處理的很好，不管是

找工作 中

談戀愛 近

買小套房 長

財務教育 中

人際關係 長

新房子 中

只要我加油加油.....YA

人生是我的，我一定要好好地盡情享受，不留遺憾。

今天早上搭電梯的時後

今早上班搭電梯的時後，發現我好像活的太小心了，怕受到傷害，也因此錯失了很多機會，給人一種難以親近的感覺。

但是聰明慬慎和open mind 之間好像很難做到完美，太過open mind，人家會覺得你很好相處，但也會讓自已陷入一種很忙碌的狀態中。

像今早一位長官，問我ES32XX在教育大學的狀況，但我卻告訴他，我是AP team的，這個switch的事我不知道。 但我其實可以不用說我是AP team。讓他可以繼續說下去。

我覺得要看人，不是每個人都可以open mind，說話的藝術弄的好，可以讓我的生活如魚得水，無往不利。

critical 一直來

原本以為從荷蘭回來後，可以好好的休息一下，但天不從人願，critical ticket 一直來，舊案子又解不掉。真是有夠給他XXOO的。

這周六約T出來，好像是失策，不過還好只是隨口問問而以，下次吧，先玩的熟一點好了，就像不知某個不知名人說的，就算沒打仗，也要備足糧草以備後來上場，所以平時就先打好關係好。

不行不行，這個夏天總得要做點事，不然都白白浪費了美好時光。
游泳
騎車
跑步
練吉它
英文

讓我好好想想，如何再工作和興趣之間做好安排。

這週三要去看蝙蝠俠-黑暗堀起 YA
我又如何像老外那樣生活呢？

決定了 喝酒原則

週一到週四，滴酒不沾
週五到週日，可以小酌

高鐵之路---先從簡單的先做起

好想要考高鐵
但想起來上榜之路好遠
先從簡單的習慣先做起好了
持之以恆最難><

昨。開工第一天

昨天開工第一天就讓我工作到晚上十點，跟另外三個人最後離開辨公室，真是有夠悶。 目前掛在空中的煩人瑣事就是---找一個伴吧。 不然生活好像有點沉悶，做事也開始不專心了說。
歸納一些目前的一些目標

1)Miss K---感覺不出來有沒有機會，也沒有很熟，交談的機會微乎其微，但是是目前比較好的選擇了，看起來沒有男朋友。
2)Miss P---聊起來的感覺不錯，不過機會也是很少，看起來還不錯，不過競爭者眾。
3)Miss E---聊的次數相對多，確定沒有男朋友，不過很難聊。

看看有沒有其它公司以外的選擇，如果可以擴大交友圈會更好。

新年新目標

話說新年新目標是什麼？我想了想應該就是找個對像結婚吧，雖然才剛結束沒多久，目前也沒有什麼目標，但是還是想要給自已一個期許。
第二個是身體健康，上上周才去開刀把長了兩年多的瘤給處理了，但還有一個大關，就是拆鋼釘，年也要把它給完成。
第三個就是朝快樂的方向走，不管是工作還是工作上都能夠樂觀的走下去。要笑。

煩人的ZCNE material

就快要過年了，還要趕ZCNE的slide出來，我已經寫了好多天，每天只能趁工作之餘的空檔來編寫一點點，進度實是非常的慢，不過也不能寫快，能力沒那麼強，不過從丹麥回來之後，material就寫不完說，每次寫完一個不久後就又來一個，快被逼瘋了，什麼時後才可以好好的休息一下，不用下班或是假日還要想著material，真是有夠哇哩勒。。。。